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メロンの栄養は実は美容にも良かった!おすすめ成分4つ

皆様、こんにちは。
元美容部員セカンドキャリアアドバイザーのつくつくです。

Qoo10メガ割第一弾の購入品が届くまで、
もう少しお待ちください!

つくつく

私は旬のメロンを食べて
首を長くして待ってます♪

つくし

イバラキング食べてみたいよね~!

ということで、今回は
メロンの栄養は
美容にいい!?

をテーマにお話していきたいと思います。

メロンって、カロリー高そう…

そんなイメージですが、
実は水分が多いので
りんごやバナナよりもヘルシーなんだとか!

つくし

意外!

つくつく

メロン好きには嬉しい情報♪

では、メロンの栄養について、
美容にどんな期待ができるか
早速、みていきましょう!

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メロン イバラキング 茨城県産 3L × 4玉

メロンの美容に嬉しい栄養とは

いかにも高級フルーツなイメージのメロン。

カロリーまでリッチな気がしますが、
実は...??

つくし

気になる栄養をみていくよ~♪


メロン アンデスメロン 秀品 1玉/1kg

緑肉・赤肉共通

1.ビタミンC

ビタミンCは、誰もが知っている、
美容に嬉しい成分!

肌がコラーゲンを作る時に必須の成分です。

肌のコラーゲンが弱いと、
いくら保湿をしてもすぐに小ジワが気になったり、
何かしら肌悩みにつながってしまう部分です。

紫外線を浴びてしまった後の肌のケアにも役立つので、
美容液成分としても人気ですよね!

つくし

メロンにもちゃんと、含まれているんだね!

2.ククミシン

メロンにはククミシンという
たんぱく質分解酵素が含まれています。

食事中、肉や魚などの吸収のサポートが期待できます。

ちなみに

美容から離れますが、
固いお肉を柔らかく焼き上げたい時にもメロンが役立つんです。
固くなりやすい肉を、メロンの漬け汁に漬けてから焼くと、柔らかくジューシーなお肉に仕上がるんだとか!
漬け汁は、生のメロンをミキサーにかけて作ります。
酵素は加熱すると効果が失われてしまうので、漬け汁の時点では火を通さず生のメロンを使いましょうね。

3.カリウム

むくみ対策におすすめのカリウム
余分な塩分を体の外へ出す働きがあり、
妊婦さんに欠かせない成分ともいわれています。

病院での入院中、お見舞いによくメロンが出てきますよね?

つくつく

出産前の入院時に
メロンの差し入れをするのはだったんです!

【ちなみに】赤肉メロンには

4.β‐カロテン

さて、メロンには緑肉赤肉がありますが、
赤肉メロンで注目すべき成分もあるんです。

β‐カロテンという、
体内でビタミンAに変わる物質です。

皮膚や粘膜を丈夫にし、
風邪などの感染症予防や免疫力の増強に役立っています。

いわゆる抗酸化の働きも優秀なんですよ。

【MEMO】抗酸化とは

体には活性酸素という物質が存在します。
それが増えすぎると、酸化して体にダメージを与えます。
抗酸化物質は代わりに自らが酸化されることで、ダメージから守ってくれているんです。


メロン 茨城県旭産 クインシーメロン 3L(大玉2個入)

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実はりんごやバナナよりも食べやすかった!?

例えば、ダイエットをしている人など、
健康に気を遣っていると、
フルーツ厳禁!と考えている人もいるのではないでしょうか。

特にメロンなんて高カロリー!!
と思っている人も多いと思います。

しかし、意外とメロンはちょっとしたご褒美にも
おすすめなフルーツなのかもしれません!

【エネルギーと糖質】その他フルーツとの比較

メロン(可食部) 100g当たり
  • 緑肉メロン

  エネルギー:45kcal
  糖質:9.9g

  • 赤肉種

  エネルギー:45kcal
  糖質:9.9g

バナナ

エネルギー:93
糖質:21.4

りんご

エネルギー:53
糖質:14.1

エネルギー:63
糖質:14.3

データは美的.comより引用

つくつく

私はいつも竹脇まりなさんのヒップトレーニングが終わった後のご褒美が楽しみなんです!
それでトレーニング頑張れてる!

つくし

目標があるっていいね!


BARIELLE バリエル マスクメロンオレンジ 13.3ml

まとめ

ジューシーで甘いメロンは、
高級フルーツといわれ
なかなか購入できないと感じている人も多いのではないでしょうか。

贈り物手土産に買う人も多いですよね。

しかし、最近では
品種改良により手軽に購入できるものも増えてきました!

今回は、そんな
メロンの栄養は
美容にいい!?

という気になるポイントをチェックしてきました!

つくつく

旬の今、
是非おいしい1玉に出会ってもらえたらいいなと思っております♪

つくし

なんか、農家みたいだね(笑)

つくつく

では、今回はここまでです♪

つくし

バイバ~イ!

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