プロテインは美肌にいいの？おすすめの摂り方と種類３つ

皆様、こんにちは。
元美容部員でセカンドキャリアアドバイザーのつくつくです。

今回は美容法カテゴリーのお話です。

エステティシャン歴もある私。
疲れた時、プロテインを飲んでいます。

ちょくちょく、公式インスタグラムでもアップしてるよ！

今回は、
プロテインは美肌にいいのか？
をテーマにお話していきたいと思います。

どの種類のプロテインがいいのか、
いつ摂ればいいのか、
難しくてよく分からない…
という方は解決しませんか？

では、早速みていきましょう！

【参考】明治 ザバス はこちら

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プロテインは美肌にいいの？

ダイエットにいい噂はなんとなく聞いたことがあるけど、美肌にいいのかな？

と思っている人も多いはず。

私も前までそう疑問に思ってました！

つくつくはガリガリだしね
筋肉つけた方がいいんじゃない

…そうですね

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【まず】プロテインとは

タンパク質を主成分とするサプリメントのこと

答えからいうと、
プロテインは肌の味方です。

美肌へと導くケアができます。

なぜなら、プロテインは
肌のあらゆる働きのエネルギーだからです。

プロテインがないと、
肌の細胞たちのご飯がない状態です。
ダメージも受けっぱなし、対策すらできません。

ターンオーバーできないね！

プロテインの種類

プロテインには種類があります。

１．ホエイプロテイン

• ミルクプロテインの一種
• 牛乳由来（動物性）、吸収が早い、特にアミノ酸が豊富
• 熱で壊れやすい

２．カゼインプロテイン

• ミルクプロテインの一種
• 牛乳由来（動物性）、吸収がゆっくり
• 熱で壊れにくい

３．ソイプロテイン

• 大豆由来（植物性）、吸収がゆっくり
• 熱で壊れにくい
• 女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれている
• 特に温めた時に、多少飲みにくさがある

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プロテインの選び方

さて、３種類あるプロテイン。
どうやって選べばいいのでしょうか？

吸収の早さ？動物性？植物性？

ホエイプロテインとカゼインプロテインはどちらも牛乳由来、
ソイプロテインは大豆由来ですね。

ダイエット対策などでプロテインを活用する場合、
なんとなく動物性を避けてしまう人もいますよね。

しかし、ホエイプロテインはとても吸収が早いので、
ジムなどに通って本格的にダイエットに取り組んでいる人たちからはたくさんの支持を得ています。

美肌対策にはソイプロテインがなんとなくパッと見良さそうに感じてしまいますが、
自分の体質や肌質、体調、生活リズムなど、
人それぞれ合わせて選ぶのがおすすめです。

ちなみに、私を例に話すと、
私の体調では大豆イソフラボンが不調を促進させてしまう可能性があるため、ソイプロテインは避けた方が良いのかもしれません。

つくつくの場合は、ホエイとカゼインのどっちがいいのかな？

吸収が早いホエイに対し、カゼインは吸収がゆっくりです。
特に本格的な運動には取り組んでいないので、カゼインプロテインが良さそう！

なるほど。

ただ、別に大豆イソフラボンがメインのサプリメントのように、そこまで大豆イソフラボンが大量なわけじゃないから、「向いている」っていう程度かな。

このように、人それぞれぴったりの種類が違います。

明らかにスポーツをしていて、筋肉モリモリ！
というような人は
ホエイプロテイン一択かもしれませんが、

痩せ型の人が体重を増やしたくて、
冷え症改善に温かくして飲みたい、という人なら
カゼインプロテインがいいのではないか
ということになりますよね。

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選び方は化粧品選びと同じ

そして、単純に美肌にいいのはソイプロテイン、
というわけではありません。

確かに、大豆イソフラボンのスキンケアも定番で、
なんとなく良さそうに感じてしまいますが、
あくまでも自分に足りないプロテインを選ぶのがおすすめです。

また私の例でいうと…
私は肉が苦手で、あまり食べません。
肌質も油のないカサカサ超乾燥肌！

やっぱり、カゼインプロテインが向いてそうだね！

プロテイン選びも、スキンケア選びと同じなんですよ♪

プロテインを摂ろうと考えている人は、
どの種類がぴったりなのか、考えてみてくださいね。

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飲むタイミングも人それぞれ

プロテインを飲む良いタイミングは、
一般に①運動後の30分以内・②寝る前・③朝食がいいといわれています。

筋肉モリモリを目指してしっかり運動をしている人は①、
そうでない人は②や③がいいそうです。

また、痩せ型の人が体重を増やしたい場合は、
おやつなどの補食でもいいのだとか。

自分に合った摂り方を探してみてくださいね！

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まとめ

美しいシルエットを保つのに気になる、
プロテイン。

プロテインは美肌対策にも大活躍！
上手にお供したいサプリメントでしたね。

今回は、
プロテインは美肌にもいいのか？
という疑問について追及してきました。

最近はリーズナブルで気軽に取り入れやすい
プロテインも市場に出回っています。

筋肉対策となると物足りないかもしれませんが、
美肌対策なら十分働きを期待できる優れものです。

気になった方は
是非、試してみてくださいね。

では、今回はここまでです。

バイバ～イ♪

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